В какой позе правильнее есть?

04.04.2017

Рекомендации профессиональных диетологов, как правило, обращают внимание на определенные вещества, калории и продукты. Однако, каким именно образом все это должно добираться непосредственно до желудка? Какую позу нужно принимать во время потребления пищи?

Существует несколько поз для приема пищи: лежа, сидя и стоя. Какими особенностями обладают данные способы?

Способ употребления пищи лежа был очень распространен в глубокой древности, например – роскошные пиры, во время которых все обильно ели и лежали на подушках. Данный способ обладает некоторыми преимуществами. Валяние на левом боку, в частности, снижает давление внизу живота и уменьшает дискомфортные ощущения после обильной трапезы.

В начале двухтысячных годов ученые из Японии смогли выяснить, что в лежачем положении углеводы принимаются организмом гораздо медленнее, нежели в сидячем. Возможно, такое «торможение» случается потому, что лежа еда гораздо медленнее доходит до желудка. С другой стороны - приём пищи лёжа нередко способствуют развитию гастроэзофагельной рефлюксной болезни, попросту - еда из желудка оказывается вновь в пищеводе, обуславливая боли и спазмы и изжогу.

По всем советам диетологов и врачей всех мастей потребление пищи в сидячем положении - это есть здоровый и полноценный способ насыщения.

Ведь сила всемирного тяготения уменьшает риск развития ГЭРБ. А если есть проблемы с пищеварением, советуют и после еды не ложится минимум полчаса - сидеть а лучше ходить.

В йоге есть поза Баласана - для улучшения пищеварения, 5 - 10 минут после еды и никаких проблем. Есть стоя - по кинетике то же самое что и сидя, но при больших затратах энергии, нежели сидя. То есть полезно, для желающих похудеть. Хотя для них полезнее не есть иногда , или просто меньше и реже есть.

Но природа позаботилась об этом снабдив организм свойством испытывать голод - как только желудок становиться пустым. Так что тут сложно бороться. :-)

---

---